Vor deinem Erstgespräch

Was erwartet dich beim 1zu1 Coaching?

Mein Ziel ist es, Menschen bei ihren Zielen zu unterstützen, sodass sie gesund sind und sich in ihrem Körper wohlfühlen.

Deine Ziele sind möglich – ohne Verzicht

Wunschgewicht erreichen
Gewicht langfristig halten
Lieblingsklamotten wieder tragen
Mehr Energie im Alltag
Krankheiten vorbeugen
Sich endlich wieder wohlfühlen

Ein kurzer Überblick

So ist das Coaching aufgebaut

Damit du schon vor dem Erstgespräch ein Gefühl dafür bekommst, wie das Coaching aufgebaut ist, findest du hier eine kurze Übersicht der wichtigsten Punkte. Im Call gehen wir dann alles in Ruhe und individuell durch.

Individuelle BetreuungTrainings- und Ernährungspläne werden auf dich, deine Ziele und deinen Alltag abgestimmt – alltagstauglich, strukturiert und realistisch umsetzbar.

Ernährung & flexibles TrackingKlare Ernährungspläne, Rezepte und eine Einkaufsliste, dazu eine Rezept-Datenbank. Zusätzlich kannst du jederzeit flexibel selbst tracken – per Barcode-Scan, Foto, Spracheingabe oder Texteingabe.

Fortschritt & Check-insRegelmäßige Check-ins zur Fortschrittskontrolle: Wohlbefinden, Gewicht, Körpermaße, Fotos und die Umsetzung der Pläne. So können Anpassungen gezielt vorgenommen werden.

Unterstützung & AustauschUnser Herzstück: die persönliche Begleitung über den Chat – darauf legen wir den größten Wert. Denn ab und an braucht es auch mal einen Arschtritt. Über das eingebaute Tagebuch sehe ich genau, wie und wann du gegessen und trainiert hast – und woran es vielleicht gerade hakt. So kann ich dich wirklich persönlich unterstützen.

Zusätzliche InhalteVideokurse, kurze Workouts für zwischendurch, Live-Workouts und regelmäßig neue E-Books. Dazu bekommst du natürlich viele Tipps und Tricks von mir: Wir haben verschiedene PDFs und Videos aufgebaut, die dir – über den Chat hinaus – zum Nachlesen im Alltag und in besonderen Situationen eine Stütze sind. Denn wir möchten, dass diese Abnahme die letzte ist und du danach das Wissen hast, alles selbst gut umzusetzen.

Ein Blick in die App

So sieht deine App aus

Natürlich ist das nur ein kleiner Einblick und nicht alles – so kannst du dir aber schon ein besseres Bild machen.

DBF-Coaching App – Dein Dashboard — **Dein Dashboard**Dein Tag auf einen Blick: heutiges Training, Kalorien, Makros, Wasser, Schritte und dein Gewichtsverlauf.

DBF-Coaching App – Rezept-Datenbank — **Rezept-Datenbank**Passende Gerichte mit Kalorien, Makros und Zubereitungszeit – plus deine eigenen Rezepte und Lebensmittel.

DBF-Coaching App – Flexibles Tracking — **Flexibles Tracking**Mahlzeiten festhalten per Foto, Spracheingabe oder Barcode – und passende Rezeptvorschläge erhalten.

DBF-Coaching App – Dein Trainingsplan — **Dein Trainingsplan**Ein auf dich abgestimmter Plan mit Video-Anleitung zu jeder Übung.

DBF-Coaching App – Deine Ablage — **Deine Ablage**10-Minuten-Workouts, App-Erklärungen, E-Books, Live-Workouts und Video-Module an einem Ort.

DBF-Coaching App – Kalender & Live-Kurse — **Kalender & Live-Kurse**Buchungen, Kurse und Termine im Überblick – inklusive Live-Gruppen-Workouts.

Zu finden im Play Store und App Store unter „DBF-Coaching“.

Den Rest klären wir im Gespräch.

Im Erstgespräch schauen wir gemeinsam auf deine Ausgangslage und gehen alles individuell durch – in Ruhe und ohne Druck.

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